加圧トレーニング
加圧トレーニングとの出会い
今話題の加圧トレーニング。多くの芸能人やモデル、俳優さん、スポーツ選手、オリンピック代表選手が実行していてスゴイ結果を出していることですっかり有名になったトレーニング方法ですね。
私が初めて加圧トレーニングのことを聞いたのは10数年前。
血流を制限してやる？？？トレーニング？？？
すごく危険なトレーニングでは？という疑問が消えなかったのは事実です。
そのまましばらく忘れておりましたが、ここ数年でいろんな話を聞くようになり、私自身も「これは本当なのか？そんなうまい話があるのか？」という疑念がその時も払拭できませんでした。
しかし、加圧トレーニングの理論を理解し、自分の中で合点のいくことがいくつも出てきたところですごく興味が出始めました。
「これが本当ならすごいなぁ」
そこで自分で実行してみることにしたのです。
最初はとてもつらいトレーニングでした。
こればかりはご自分で体感していただかないと分からないかもしれません。
言葉で説明するのは非常に難しいです（苦笑）
３回目のトレーニングまではトレーニング後に異常な筋肉痛が出ました。
「あんな軽いトレーニングなのにこんなすごい筋肉痛が…大丈夫か？」
ちょっと怖くなりましたが、筋肉痛が出るということは筋繊維が太くなるということ。
するとたった３回のトレーニングで身体が変わってきたことに気がついたのです。
「これはすごいかも…」
つまりそれだけ筋肉痛が出ていたということは自分も筋力不足だったのです。
「よし、続けてみよう」
それから数週間。
何よりびっくりしているのはたった１か月で自分の身体が変わった！！と実感できたことです。
今では風邪もひかなくなったし、寝不足が続いても全然平気、体脂肪が加圧トレーニング前と比べると３か月で７％落ちましたし、何よりもハードな仕事の後も疲れなくなりました。
私の仕事は本当に気力、体力を使います。
しかし、疲れないのです。
それが実感できるまでにたった２か月。
一週間に一回のペースを崩さずに３か月続けた頃に確信しました。
加圧トレーニングはすごいトレーニングであることを。
本物であることを。
その１年後にはこの感動を皆さんにもぜひとも体験、体感していただきたいという一心で加圧トレーニングの指導資格も取り、指導に当たってまいりました。
残念ながら加圧トレーニングというものはそんな簡単でお手軽なものではありません。
つらい思いをしないと「身体を変える」ことはできません。
でも、しっかり結果がついてくる加圧トレーニングなら体力だけでなく、やり遂げた！という精神的な自信にもつながってきます。
真面目に取り組めば肉体面のみならず、精神面にも自信が生まれる、そんな素晴らしいトレーニング方法だと思います。
そんな加圧トレーニングをいろんな方に体験していただきたく思い、この加圧トレーニングを気持ちよく行える空間を用意しました。
筋力アップ、ダイエット、ケガや骨折後のリハビリ、美肌、アンチエイジングに。
ご自分の努力ですべて現実にすることは可能です。
努力次第でしっかり結果の出るトレーニング。
さぁ、自分への言い訳はやめて、思いきって加圧トレーニングをやってみませんか？
パーソナル加圧スタジオ K-style 古藤 格啓
加圧トレーニングとは？
現在注目の加圧トレーニング。加圧トレーニングとは発明者・佐藤義昭氏が４０年もの歳月をかけて研究・実践を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
腕や足の付け根部分に「加圧ベルト」という空気圧で締まるベルトを装着し、それぞれの方に合った適正な圧を加え、一時的に血流を制限した状態を作って行う特殊トレーニングです。
この加圧トレーニングの特徴は低負荷のトレーニング（軽めのトレーニング）でも高負荷のトレーニング（つらいトレーニング）をしたように身体が錯覚するため、より短期間、短時間で効果を得ることが可能となります。
なお、この加圧トレーニングに関しては佐藤氏が特許（特許番号：特許第2670421号）を取得しており、現在では海外でも特許を取得しているという非常に特殊なトレーニング方法です。
ですから誰でも加圧トレーニングの指導ができるわけではありません。
佐藤氏が代表を務める株式会社サトウスポーツプラザにおいて特許使用の申請をし、正式に加圧トレーニング指導者の許可を得た指導者だけです。
最近では指導者も不足しているようで、都内の加圧トレーニングを導入しているジムやスタジオでは入会することが出来ないくらい混み合っているのが現状です。
そこで自由が丘にて加圧トレーニング希望者のお手伝いをしたいと思っております。
現在、発明者の佐藤氏によって東京大学大学院医学系研究所や有人宇宙システム株式会社などと共に最先端医療分野、介護分野、宇宙開発分野などに加圧トレーニングを応用する研究を進められており、今後はさらに進化した加圧トレーニングが実践されていくのではないでしょうか。
※KAATSU TRANINGは(株)サトウスポーツプラザの登録商標であり、(株)サトウスポーツプラザからのライセンスを受けている商品のみ付されています。
加圧トレーニングの特徴
１、筋力アップ他のトレーニング方法では考えられないほどに早く筋力アップが実現できるトレーニングです。
軽い運動なのにハードなトレーニングをしたのと同等の結果が得ることができます。
そして筋力がアップすると関節の痛みなども減っていくことが多いです。
２、軽い負荷でよい
軽いダンベル運動やバランスボール運動でも効果が出やすいので、重い重量のダンベルなどでトレーニングするよりも関節を痛めることが少なくなります。
つまり、関節の調子が良くない方にも応用できるトレーニングです。
場合によっては負荷をかけずに（ダンベル等を持たないで）トレーニングを行うくらいです。
３、成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンは若い頃にはたくさん分泌されていますが、残念ながら20歳をピークにどんどんと分泌量が減っていきます。
そこで加圧トレーニングを行うことによって、運動をしていない平常時の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるようです。
それによって多様な若返りの作用（美肌、筋力アップ、免疫機能強化、骨密度の上昇など）が表れてきます。
４、ダイエット効果
その成長ホルモンが分泌されることによって筋肉を肥大させ、脂肪の燃えやすい身体に変えることができます。
それは成長ホルモンが脂肪を減少させる作用を持っているからです。
それによって女性が最も気になるウエストまわりのサイズダウンが可能になるのです。
５、血行が良くなる
加圧トレーニングの刺激により血管の収縮が活発に行われ、その結果血管に弾力が戻り、いわゆる血管年齢が若返ります。
そうすると血流量も増加し、その結果、新陳代謝も活発になります。
また足部への加圧によって下半身の血行が良くなるので冷え性の方にも非常に有効であると思われます。
６、ケガの回復にも
骨折や肉離れ、靭帯を痛めてしまった時にもこの加圧トレーニングが有効です。
先にも挙げましたように血行が良くなることで、血液が栄養と酸素を体中に運ぶことができます。
また成長ホルモンによって修復機能が活発になるためにケガなども通常より早期に回復することが可能なのです。
加圧トレーニングは筋力アップだけでなく、リハビリにも非常に有効です。
７、アンチエイジングに
血流の改善、筋力アップ、成長ホルモンの分泌…
これだけそろえば、つまり、「若返り」が可能です。
実年齢は１年で１歳、年をとります。これは生きていればどうしようもないこと。
しかし、肉体年齢は違います。
ご自分の努力で若返ることが可能なのです。
あなたも実年齢より若い肉体年齢を手にいれませんか？
当院での加圧トレーニング
当院では加圧トレーニングのお時間も貸切状態です。つまりお客様はおひとりのみ。
ですから他人の目を気にしなくてもよいので、思いっきりトレーニングができます。
「どのようにしたら効果があるのか？」
よく聞かれる質問です。
とにかく真面目にやることです（笑）
頑張って３か月は毎週１〜２回くらいやってみましょう。
その後はご自分のペースで10日〜２週間に１回くらいでもずいぶんとキープできるようです。
当院での加圧トレーニングのメリットのひとつは常に私が担当者であること。
つまりあなたのパーソナルトレーナーであること。
それはなんでもないことのようですが、顔色や表情、会話などから常にあなたの状態を観察し、把握できるということ。
つまりあなたのことしか見ていないんです。
もうひとつのメリットは・・・
トレーニングの時間を予約し、行かなければいけない状況を作り、私と一緒に自分を追い込むことができる。
これが大きいような気がします。
普通のスポーツジムに入会してどのくらいの人が１年続くでしょうか？
私も続きませんでした（苦笑）
だってそうなんですよね。
結局つらいんです。
独りで身体を鍛えることがつまらないんです。
そして・・・自分にはとっても甘いんです。
自分がそうだからよく解ります（苦笑）
疲れていたり、風邪気味だったり、仕事が忙しかったり・・・
自分への言い訳はたくさんあります。
でも完全予約制のトレーニングなら自分を追い込むことができるんです。
そして効率と質の良いトレーニングが提供できます。
また、加圧トレーニングは料金が高い、とおっしゃる方もいますが、普通のスポーツジムにてパーソナルトレーニングを頼むとすると、月会費の他にパーソナルトレーニング料金がかかり、結局かなりかかることが多いです。
それを考えると当パーソナル加圧スタジオのほうがお得かと思います。
どちらにせよ、トレーニングは自分の心との戦い。
当スタジオではみなさんを全面バックアップしていきます。
さぁ、少しの間、自分を縛ってトレーニングに打ち込んでみてはいかがですか？
頑張ってみると自分の知らない自分が出来上がってきますよ。
加圧トレーニング料金表
＜体験コース＞約25分 \4.200-
当院では加圧トレーニングにチャレンジしようかどうか迷っている方向けに体験コースをご用意しております。
時間にして約25分。加圧トレーニングがどのようなものか説明を加えながら、実際に加圧ベルトを締めてみて身体を動かしていきます。
身体にどのようなことが起こるかご自分で体験してみてください。
これで適正がないと判断された方（貧血が起きたりや気分が悪くなる方）は加圧トレーニング会員への入会はお断り させていただきます。
あらかじめご了承ください。
＜料金表＞
加圧トレーニング会員 入会金・・・ \21.000- （初回のみ）
レベル１コース（約25分）・・・５回分回数券 \21.000- （１回あたり\4.200-）
レベル２コース（約50分）・・・５回分回数券 \42.000- （１回あたり\8.400-）
体力、目的、ご予算に応じて２つのコースを設定致しました。
＜レベル１コース＞
こちらのコースは上半身のトレーニングか下半身のトレーニングかを選択し、どちらか一方のトレーニングとなります。
どちらをやるかはご自身でお決めください。
例）今週は上半身、来週は下半身、その翌週は上半身・・・と交互に行ったり、ワタシは下半身が弱いから今週も来週も下半身、その翌週は上半身、その翌週からまた下半身を２回連続で・・・
というようにお好きに選択してください。
こちらからも様子を見ながらアドバイスさせていただきます。
ただし、トレーニング時間が短いので結果が出るまでは多少時間がかかることが多いようです。
＜レベル２コース＞
１回のトレーニングで上半身、下半身の両方を鍛えていきます。
時間がある程度長いので持久系のトレーニングにもなります。
飽きがこないように毎回工夫を凝らしたトレーニングを提供させていただきます。
このコースなら早い方で数回で結果が出てくることが多いようです。
せっかく加圧トレーニングをやるんだったらこちらのコースが断然オススメです。
また、どちらのコースも料金は５回分ごとの回数券をご購入していただく形となります。
これはトレーニング効果を上げるため、１クール５回単位での受付によるものです。
どうしても１回、２回だけでは結果が出ないから、です。
このように回数券で料金の先払いをしていただくことで、みなさんのサボりたい気持ち（笑）を牽制するためでもあります。
トレーニングに行くまでは気持ち的に行きたくなくなることが多いものです。
しかし、料金を先払いして予約をいただいていることで皆さんに「行かなくてはいけない」というモチベーションを 与えたいのです。
そして、真面目に行けば結果が出る、という単純な理由です。
私もこのようなシステムのジムに行っていました。
すると全然サボれないのです（笑）
どうせなら結果を出したいですよね？
私も指導していて結果がついてこないとつまらないですから（笑）
「行かなくては！」
「変えるんだ！」
という気持ち。
それを出すためのひとつとご理解ください。
加圧トレーニングを行う際の注意点
下記の症状がある方は必ず事前にお申し出ください。●心臓に障害のある方
●急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方
●悪性腫瘍のある方
●高血圧症の方
●皮膚疾患のある方
●骨粗鬆症の方
●妊娠中や生理中の方
●糖尿病のある方
●安静を必要とする方
●風邪、風邪気味の方
●平熱以上の熱のある方
●その他難病の方
●何らかの病気により通院している方
上記の症状がある方は加圧トレーニングに向かない場合があります。
ご相談に応じますのでお気軽におたずねください。
加圧トレーニングの持ち物は？
腕の付け根、足の付け根に加圧ベルトを締めますので、上は必ず袖のあるシャツ（半袖でも長袖でもＯＫ）でお願いします。タンクトップなどはベルトが巻きづらいのでご遠慮ください。
下はももギリギリのスパッツなどですとやはりベルトが巻きづらくなりますので、短パンや長いトレーニングウェアなどでお願いします。
もし、着替えをお忘れの場合、加圧トレーニングに適応しないウェアをお持ちの場合には上、下ともに有料となります（上下各\105）のでご注意ください。
また普通の運動よりも汗が出ますので、水とタオルを必ず持参してください。
水がない場合には当院にもご用意がありますので（500ml \210）お申し付けください。
レベル２コースでトレーニングをされる方は500mlのペットボトル１本では足りない方が多いようです。
２本以上お持ちになることをオススメします。
なお、トレーニングシューズは必要ありません。裸足、またはソックスを履いた状態で行ってまいります。
加圧トレーニングＱ＆Ａ
Ｑ、どんな服装、準備があればいいのですか？Ａ、上記、加圧トレーニングの持ち物は？に記述してあります。ご参考にしてください。
Ｑ、どんな人がトレーナーなの？
Ａ、当スタジオでは加圧トレーニング開発者である佐藤義昭氏が代表を務める株式会社サトウスポーツプラザにおいて特許使用の申請をし、正式に加圧トレーニング指導者の許可を得た指導者（加圧マスターインストラクター 191号 取得）が指導を行っております。
この資格はまだ全国でも200人強しかいない資格者です。
また整体歴11年の整体師でもありますので、筋肉だけでなく関節のプロフェッショナルでもあります。
安心してお任せください。
Ｑ、加圧トレーニングは危険ではありませんか？
Ａ、加圧トレーニングで大事なのは血流を「止める」のではなく「制限」することなんです。
自己流の加圧トレーニングをすると虚血状態になり、非常に危険ですのでご自分では絶対に行わないでください。
当スタジオでは有資格者がそれぞれのお身体に合わせた圧、トレーニング方法、回数などを設定します。
単純に血流を制限してトレーニングを行えばいいわけではありません。
ゴムバンドなどを使ってのトレーニングなどは危険を伴いますので決してしないでください。
Ｑ、加圧トレーニングは料金が高いと思うんですが・・・
Ａ、一般のトレーニングに比べると高く感じるかもしれませんね。
我々有資格者は毎年本部に特許料を支払って加圧トレーニングを行っております。
つまり特許を取得している安心なトレーニング方法のためとご理解をお願いします。
また、当スタジオではパーソナルトレーニング形式をとり、お客さまおひとりおひとりのためにしっかりと時間を取ってあります。
これが質の良いトレーニングを実践するための最良の方法だと思います。
どうかご理解ください。
Ｑ、結果が出るまでにどれくらいの期間がかかりますか？
Ａ、これは個人差がかなりありますので、当スタジオにお越しになった際にご相談に応じます。
しっかり実践できる方なら数回のトレーニングで体脂肪率、ウエストが数センチのダウン、筋力アップが実現できます。
基本的には週１回で３か月を続けてみると筋肉量と体脂肪率の変化がわかり、効果が実感できるかと思います。
Ｑ、加圧トレーニングで体重は減りますか？
Ａ、最初、場合によっては体重がアップするかもしれません。
それは脂肪より筋肉のほうが重いためです。つまり筋肉がつくと体重が重くなることもあります。
しかし、脂肪が減ってくるとトータルしてに体重が下がってくることが多いようです。
しかし、食事の管理（暴飲暴食、お菓子が好き、夜間に食べてしまう…など）ができていないと、相撲の力士やプロレスラーと一緒で、トレーニングをしてたくさん食べて、寝て、またトレーニングをして食事をして・・・・・という繰り返しで身体を大きくするためにやっているトレーニングと同じになってしまう可能性があります。
食事の管理はご自身で責任持ってやってくださいね。
Ｑ、加圧トレーニングをするとマッチョに、ムキムキになっちゃいますか？
Ａ、そこまでのトレーニングは一般の方にはできないでしょう（笑）
ムキムキというよりも身体が絞れて筋肉のラインが出てきます。
見せるための身体作りというよりも健康的な絞れた身体作りを目指していきましょう。
Ｑ、加圧トレーニングをガンガンやって早く結果を出したいんですが・・・
Ａ、加圧トレーニングはやればやるほどイイというものではありません。
これは他のトレーニングでも同じことですが、必ず間を空けてください。
加圧トレーニングに関しては週２回まででしょう。１回トレーニングをしたら必ず３日は空けましょう。
そうすることで効率よく筋肉を作ることができます。
やり過ぎは逆に身体をいじめてしまいます。
あまり無理のないトレーニングが長続きの秘訣です。
Ｑ、トレーニングシューズはいらないんですか？
Ａ、当スタジオではシューズはいりません。
というのも当スタジオでは皆様の足の指の動きまで見ながらパーソナルトレーニングを行っているからです。
実はトレーニング中に靴の中で足の指が間違った動きをしている方が多いのですが、普通のジムにおいてはそこまで指導していることはほとんどありません。
トレーニングは筋肉だけでやるものではないんです（笑）
大事なのは身体の使い方です。
特に足の指の使い方は非常に重要です。
身体を正しく使うということを念頭に入れてトレーニングを行わないと無理のかかる部分が出てきて、結局は身体を痛めることにつながります。
その予防の意味もあってシューズは使用しません。
どうしてもシューズがいいという方はご相談ください。
その他わからないことがあればご相談に応じます。
トレーニング中、整体施術中にはそちらを優先していきますので電話に出れないことがあります。
その時は留守番電話に切り替わりますので
●お名前
●連絡のとれる電話番号
●簡単な用件
をお入れください。
数時間以内に折り返しお電話を差し上げます。
また、トレーニングについての質問等は答えに時間がかかることが多いためお客様を施術、トレーニング中の場合はその場でお答えすることができません。
折り返しのお電話を差し上げますのでご協力よろしくお願いいたします。
